Comment oublier quelque chose dont on a honte?

Avoir un sentiment de honte arrive la plupart du temps après avoir subi un traumatisme.

La honte est vécue et gérée de façons très diverses selon les personnes.

En effet, certaines arrivent à passer outre alors que pour d’autres c’est invivable.

Ces dernières gardent cette honte au plus profond de leur esprit.

Elles en ont peur car elles ont toujours l’impression et le sentiment que cette honte va resurgir un jour ou l’autre.

Il est donc très important pour ces individus de trouver une méthode pour pouvoir oublier quelque chose dont ils ont honte.

Sinon cela va devenir un cercle vicieux et cela peut amener à être de plus en plus stressé, anxieux ou encore angoissé.

Avec le temps cela peut conduire à la dépression.

Comment oublier quelque chose dont on a honte?

Méthodes pour ne plus vivre avec une honte

Tout d’abord, il faut bien comprendre que le sentiment de honte touche tout le monde même si cela est à des degrés différents.

Quand ce sentiment devient trop présent dans notre esprit, il va perturber notre vie, notre façon de penser ou autres.

Il faut donc agir avant d’en arriver là.

Ce qui est très important avec la honte est qu’il faut pouvoir être capable d’accepter l’événement qui vous fait honte.

En l’acceptant vous serez plus en mesure de vivre avec et même de l’oublier.

Il est essentiel de bien comprendre que cela ne sert à rien de ne pas vouloir l’accepter.

Il va alors rester dans votre mémoire et c’est ce qui va causer votre mal de vivre.

Il est souvent conseillé d’être suivi par un thérapeute.

Le premier objectif étant de pouvoir identifier ce sentiment de honte.

Puis, trouver ce qui l’a déclenché est essentiel pour pouvoir s’en sortir.

Bien entendu, une thérapie peut prendre beaucoup de temps et surtout être assez difficile à supporter.

En effet, vous allez devoir faire face à ce souvenir difficile.

Enfin vous aurez une nouvelle approche afin de pouvoir trouver la solution à ce sentiment de honte.

La méditation pour reprendre confiance en soi

La méditation peut s’avérer être une autre bonne méthode pour guérir cette honte.

La grande différence avec une thérapie c’est que la méditation se penche plutôt sur le présent que sur le passé.

Pendant une séance de méditation, on ne doit pas vouloir contrôler ses pensées.

Il faut les laisser librement venir et partir.

Bien sûr, l’événement de votre honte va surgir mais il faut le prendre tel qu’il est.

Il ne faut pas à tout prix vouloir le changer.

Avec le temps votre esprit va apprendre à vivre avec.

Lorsque vous méditez, vous devez vous concentrer sur toutes les choses que vous ressentez comme les bruits, les senteurs ou autres.

Après quelques séances, vous arriverez à ne plus vous focaliser tout le temps sur cet incident du passé.

Vous pourrez retrouver une vie normale tournée vers le futur.